Même avec un Pro Adèle Express pour s’occuper de votre entretien ménager régulier, vous ferez face à des tâches ménagères. Et ce, tous les jours. Aussi bien faire la paix avec ces corvées et voir le bon côté des choses. Qu’en pensez-vous ? Les tâches ménagères sont en effet une des activités recommandées pour les gens avec des troubles anxieux. En particulier pour les personnes atteintes de problèmes de sommeil. Les spécialistes de l’application de méditation Headspace proposent de réaliser un léger entretien de son espace lorsque le sommeil ne vient pas. Le fait de répéter une activité aussi banale que vider le lave-vaisselle ou ranger les coussins de votre salon vous permettrait de connecter avec votre état d’âme. Vous pourriez donc être plus proche de certaines sensations comme la fatigue ou le bonheur.
Il est donc possible de transformer vos corvées de ménage quotidiennes en moment agréable. Vous pourrez en ressentir les bienfaits rapidement. Voici donc pourquoi le ménage est thérapeutique.
1. Prendre le contrôle
Vous n’avez malheureusement pas le contrôle sur beaucoup d’aspects de votre vie. La vie est remplie de bonnes ou de mauvaises surprises qui sont complètement hors de votre cercle d’influence. Toutefois, vous avez le contrôle sur le rangement de votre maison. Lorsque vous vous sentez submergé par le stress ou englouti par votre liste de choses à faire, rentrer chez vous et suivez ce conseil. Choisissez un placard, un tiroir ou bien un panier rempli d’items divers et rangez-le. Le fait de vous donner une petite tâche à remplir (et à terminer de préférence) vous donnera un sentiment d’accomplissement immédiat. De plus, votre armoire à plat de plastique n’aura jamais été aussi propre et rangée. En bonus, faites jouer votre liste de lecture préférée pour rendre ce moment agréable et 100% productif.
2. Dormir mieux dans un espace rangé
La santé mentale et physique passe par un sommeil de qualité. Nous savons qu’un environnement calme et en silence est essentiel au repos, mais qu’en est-il du désordre ? Vous avez les yeux fermés pour dormir, mais il est toutefois primordial de créer un espace ordonné avant le coucher. L’autrice du livre The Sleep Revolution et fondatrice du Huffington Post, Arianne Huffington pense qu’«Une grande partie de ce qui nous empêche de dormir est le fouillis dans nos esprits. Le fouillis dans notre espace physique crée du stress en nous rappelant ce qui est incomplet.» Un entretien régulier de votre chambre à coucher s’ajoute donc à votre routine du soir pour un sommeil profond.
3. Un moment pour la reconnaissance
Remplacez le sentiment de frustration par rapport au désordre et aux objets partout par de la reconnaissance. Réalisez combien vous êtes chanceux d’avoir une maison à ranger et une famille qui a besoin de vous pour en prendre soin. On dit souvent que de se concentrer sur ce que nous avons et non ce que nous voulons est le secret du bien-être. Profitez de vos moments d’organisation pour pratiquer cette théorie. Votre mécontentement se transformera tranquillement vers un sentiment positif de plénitude face au foyer qui vous entoure.
4. Faire le ménage dans ses idées
Faire le ménage des objets en trop de votre maison vous permet de mettre de l’ordre dans votre tête et vos idées. Commencez tranquillement, par désencombrer ces 5 pièces principales avant de vous attaquer aux tiroirs et aux paniers remplis de clé, monnaie, papiers, etc. Bien que certains objets soient cachés dans des boîtes ou des placards lointains, ils ont une place dans votre tête. Vous vous sentirez vite soulagé de voir l’inventaire mental de vos biens diminuer. Sur une échelle plus journalière, il est important de ranger et d’organiser ce que vous avez utilisé pendant la journée avant d’aller au lit. De cette façon, chaque matin est un nouveau départ avec de nouveaux buts. À force de vous réveiller, jour après jour dans le fouillis de la veille, vous pouvez vous sentir découragé de commencer la journée. Ne remettez donc jamais au lendemain ce qui peut être fait de jour même. Faire le ménage de votre espace est le premier pas vers une vie plus productive et heureuse !
5. Connecter avec la nature
Bon, la nature est un grand mot lorsqu’on habite en ville, mais il est quand même important d’ouvrir les fenêtres pour se rappeler qu’il y a autre chose à voir que les murs de sa résidence. Surtout en hiver, nous avons tous tendance à nous enfermer, et à oublier les bienfaits de l’air frais. Ouvrir vos fenêtres permet de purifier l’air de votre maison et d’éliminer la majorité allergène. L’air chaud de l’été vous encouragera à sortir dehors et à faire des activités. De son côté, l’air froid de l’hiver vous rappellera le confort de votre maison et éliminera l’odeur et le sentiment de sécheresse du chauffage électrique. Si vous n’êtes pas seul à habiter dans votre maison, attendez que tous les membres de votre famille soient présents pour aérer. Ils en ressentiront donc tous les bénéfices. Après tout, le bien-être passe par le bonheur des autres aussi.
Le secret de toutes ces techniques est de rester conscient de ce que l’on fait lors de votre entretien ménager quotidien. Voyez ces moments comme des instants pour reconnecter avec vos idées et en avoir de nouvelles. Nous pouvons vous aider à réduire les obligations face à la routine en prenant soin de votre entretien ménager régulier. En ayant une compagnie de confiance responsable de votre maison, vous trouverez une vraie paix d’esprit.
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